Ini 6 Tips Agar Badan Tetap Sehat Setiap Hari

Selain mengistirahatkan tubuh, tidur juga membantu tubuh untuk memperbaiki kerusakan sel dan jaringan, serta meningkatkan daya tahan tubuh supaya tidak mudah sakit.

5. Luangkan waktu untuk "me time"

Walaupun sibuk, kamu tetap perlu meluangkan waktu untuk “me time”. Di saat yang khusus untuk diri sendiri ini, lakukanlah hal-hal yang kamu sukai, seperti merajut, membaca buku, melukis, berkebun, memasak, atau menonton film.

Kegiatan ini tidak hanya membuat perasaanmu lebih baik, tetapi juga bisa menumbuhkan rasa percaya dirimu, meningkatkan produktivitasmu dalam bekerja, dan meredakan stres yang kamu alami karena masalah di rumah atau di tempat kerja. 

Semua manfaat tersebut sangat baik untuk kesehatan mentalmu, yang secara tidak langsung juga memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuhmu.

6. Batasi konsumsi makanan berminyak dan minuman manis

Apakah kamu suka makan gorengan? Kalau iya, batasi jumlah konsumsinya mulai sekarang ya. Sebab, terlalu banyak makan gorengan bisa membuat tenggorokanmu iritasi dan terasa nyeri.

Selain gorengan, batasi pula jumlah konsumsi minuman manis, seperti kopi kekinian atau bubble tea. Soalnya, terlalu sering minum minuman manis bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun. 

Kalau daya tahan tubuh menurun, mulut dan tenggorokan pun jadi rentan terinfeksi virus penyebab sakit tenggorokan. Kondisi ini bisa menimbulkan gejala demam, sakit kepala, nyeri tenggorokan, dan kelelahan. Kalau sudah begitu, aktivitasmu sehari-hari pun bisa jadi terganggu.

 

Sumber: