Ini 6 Tips Agar Badan Tetap Sehat Setiap Hari

Sulbar, Disway.id – Kesibukan menjalani aktivitas sehari-hari bisa membuat seseorang lupa untuk menjaga kesehatan diri. 

Padatnya rutinitas juga kerap membuat seseorang makan sembarangan dan mengabaikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhmu. 

Jika kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, hal ini bisa membuat seseorang jadi mudah sakit, lho.

Menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bernutrisi, tidur cukup, atau mengelola stres dengan baik, sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. 

Untuk mendukung aktivitas sehari-hari yang sangat padat, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat ini setiap hari. 

Kebiasaan sehat yang dilakukan setiap hari akan berdampak baik untuk kesehatan, baik mental maupun fisik. 

Namun, tidak semua orang paham bagaimana cara menerapkannya. Berikut sejumlah tips sehat yang bisa dan perlu dijadikan bagian dari rutinitas setiap hari:

1. Konsumsi makanan bergizi

Menu makanan yang dikatakan bergizi lengkap perlu mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat. Kandungan gizi ini dibutuhkan agar organ-organ tubuh berfungsi dengan baik, sehingga tubuh tetap sehat.

Beberapa contoh makanan yang mengandung nutrisi tersebut adalah nasi, kentang, roti gandum, daging, ikan, telur, aneka sayur dan buah, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Supaya tidak bosan, kamu bisa mengonsumsinya secara berselang-seling setiap hari dengan jenis menu dan cara memasak yang berbeda.

2. Minum air yang cukup

Orang dewasa membutuhkan asupan cairan sekitar 2–3 liter per hari. Kebutuhan akan cairan ini perlu dipenuhi karena setiap proses di dalam sel, jaringan, dan organ tubuh memerlukan air. 

Oleh karena itu, kamu perlu minum air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas per hari, supaya badanmu tetap bugar dalam menjalani kegiatan sehari-hari dan tidak mengalami dehidrasi. Selain air putih, kamu juga bisa mendapatkan asupan cairan dari susu, jus buah dan sayur, atau makanan berkuah. 

3. Rutin berolahraga

Padatnya aktivitas bukan berarti kamu boleh mengabaikan olahraga, ya. Tidak perlu sampai berolahraga di pusat kebugaran atau gym dengan peralatan yang lengkap, kok. Olahraga di rumah saja juga sudah cukup, asalkan dengan cara yang benar dan dilakukan secara rutin.

Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Beberapa di antaranya adalah yoga, push up, plank, atau sekadar naik turun tangga. Yang terpenting, lakukan olahraga yang kamu sukai selama minimal 30 menit setiap hari.

4. Tidur yang cukup

Tubuh perlu beristirahat yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik. Jadi, sepadat apa pun aktivitas yang kamu lakukan setiap hari, usahakan untuk tetap beristirahat dan tidur yang cukup. 

Sumber: