DISWAY, SULBAR - Pulih dari serangan jantung bukan berarti harus berhenti bergerak.
Justru, dengan olahraga yang tepat dan terkontrol, kamu bisa membantu jantung bekerja lebih efisien, memperkuat sistem kardiovaskular, dan mencegah serangan jantung berikutnya.
Namun, penting untuk memilih aktivitas fisik yang aman, sesuai dengan kondisi tubuh dan saran dokter.
Aktivitas fisik yang tepat dan terukur bisa membantu kamu pulih lebih cepat setelah serangan jantung.
Kuncinya adalah konsistensi, pemantauan kondisi tubuh, serta konsultasi rutin dengan dokter atau fisioterapis jantung. Jangan lupa, tubuh punya batas—dengarkan sinyalnya dan berikan waktu untuk istirahat.
Berikut ini 10 jenis olahraga dan kegiatan ringan yang aman dilakukan setelah serangan jantung, dan bisa menjadi sahabat baru dalam proses pemulihanmu.
BACA JUGA:10 Makanan Penyubur Sperma: Tingkatkan Kualitas dan Kuantitas Secara Alami
BACA JUGA:7 Langkah Skincare Pagi yang Bikin Wajah Cerah Seharian
1. Jalan Kaki
Ini adalah aktivitas paling sederhana dan aman. Jalan kaki selama 20–30 menit sehari dapat meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru tanpa memberi tekanan berlebih.
Mulailah dengan jalan kaki ringan pasca serangan jantung selama 10 menit, lalu tingkatkan durasinya secara bertahap.
2. Senam Jantung Ringan
Banyak rumah sakit dan klinik menyediakan program senam jantung yang diawasi langsung oleh dokter. Gerakannya difokuskan untuk memperbaiki fungsi jantung secara perlahan.
3. Bersepeda Statis
Jika belum siap untuk aktivitas luar ruangan, bersepeda di rumah dengan intensitas rendah bisa menjadi alternatif yang baik untuk melatih jantung dan sendi.