10 Aktivitas Fisik Aman untuk Kesehatan Jantung Setelah Serangan Jantung

DISWAY, SULBAR  - Mengalami serangan jantung bukan berarti akhir dari hidup aktif. Justru, melakukan aktivitas fisik secara teratur setelah masa pemulihan dapat membantu memperkuat otot jantung, memperbaiki sirkulasi darah, serta mencegah serangan jantung berulang.

Namun, penting untuk memilih aktivitas fisik yang aman, terutama pada fase pemulihan. Dengan pengawasan dokter dan program rehabilitasi jantung yang tepat, Anda tetap bisa bergerak aktif dan menjaga kualitas hidup.

Berikut adalah 10 jenis olahraga aman untuk penderita yang sedang pulih dari serangan jantung:

1. Jalan Kaki

Aktivitas paling sederhana dan aman. Mulai dengan durasi 10–15 menit per hari, lalu tingkatkan secara bertahap. Jalan kaki membantu memperkuat jantung tanpa memberi tekanan berlebih.

2. Bersepeda Statis

BACA JUGA:5 Cara Mengelola Stres di Usia Muda, Tips Jitu untuk Hidup Lebih Tenang dan Bahagia

Berlatih dengan sepeda statis di rumah atau gym sangat direkomendasikan dalam program rehabilitasi jantung. Ini meningkatkan daya tahan kardiovaskular dengan risiko cedera yang rendah.

3. Renang Ringan

Berenang dengan intensitas rendah membantu melatih otot jantung dan paru-paru tanpa beban berat pada persendian. Pastikan dilakukan di kolam dangkal dan diawasi.

4. Tai Chi

Gerakan perlahan dan terkontrol dalam tai chi cocok untuk penderita jantung. Selain melatih pernapasan, olahraga ini juga meningkatkan keseimbangan dan ketenangan mental.

5. Senam Jantung

Biasanya dilakukan dalam program rehabilitasi medis. Senam jantung dikembangkan oleh profesional kesehatan dengan intensitas yang sudah disesuaikan untuk penderita pasca serangan jantung.

Sumber: