7 Cara Alami Melancarkan Haid Tanpa Efek Samping, Nomor 6 Paling Penting

Minum 2–3 kali seminggu saat haid tidak teratur.

3. Perbanyak Olahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti yoga, jalan kaki, atau peregangan ringan membantu melancarkan sirkulasi darah dan menstabilkan hormon.

Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari, 3–5 kali dalam seminggu.

4. Kelola Stres dengan Meditasi

Stres adalah salah satu penyebab umum haid terlambat. Luangkan waktu untuk:

Meditasi 10–15 menit per hari

Latihan pernapasan dalam

Mendengarkan musik relaksasi

5. Konsumsi Makanan Sehat Kaya Nutrisi

Nutrisi penting untuk kelancaran haid:

Zat besi: bayam, hati ayam

Vitamin B6: pisang, kacang-kacangan

Vitamin E: alpukat, biji bunga matahari

Asam lemak omega-3: salmon, chia seed

Sumber: