7 Tips Mengontrol Hipertensi: Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil dengan Cara Alami

Yoga

Mendengarkan musik

Mengatur waktu istirahat dan tidur yang cukup

6. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Pola makan tinggi serat, kalium, dan magnesium dapat menurunkan tekanan darah.

Rekomendasi makanan:

Pisang, alpukat, bayam, brokoli, tomat

Buah beri, jeruk, wortel

Oatmeal, kacang-kacangan

7. Periksa Tekanan Darah Secara Rutin

Pemeriksaan tekanan darah secara berkala penting untuk memantau efektivitas gaya hidup Anda. Gunakan alat pengukur tekanan darah digital di rumah atau kunjungi fasilitas kesehatan.

Hipertensi bukan penyakit yang bisa dianggap sepele, namun juga bukan kondisi yang tidak bisa dikendalikan. Dengan menerapkan pola hidup sehat, membatasi garam, rutin olahraga, hingga mengelola stres, Anda bisa menjaga tekanan darah tetap stabil tanpa harus bergantung penuh pada obat-obatan.

 

Sumber: