Ini Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Aktivitas Fisik

Dengan berolahraga, kita membakar kalori. Hal ini membantu menjaga berat badan ideal dan mengontrol kadar kolesterol.

Redakan Stres

Olahraga membuat kita merasa lebih baik dan mengurangi stres, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

Kolesterol Baik Meningkat

Olahraga baik mendukung "kolesterol baik" atau HDL, yang membersihkan arteri dari kolesterol berbahaya.

Aktivitas Fisik yang Direkomendasikan untuk Kesehatan Jantung

Olahraga tidak harus dengan intensitas tinggi. Bahkan aktivitas fisik yang sederhana bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung kita. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan:

Berjalan Cepat

Aktivitas ini merupakan cara paling sederhana untuk memulai hidup aktif. Cukup dengan berjalan cepat selama 30 menit setiap hari, Anda sudah memberikan dukungan yang besar bagi kesehatan jantung.

Berenang

Berenang adalah olahraga yang baik untuk semua usia. Olahraga renang melibatkan hampir semua otot tubuh, memberikan beban pada jantung dan memperkuatnya.

 Lari Ringan

Jika Anda menyukai lari, cobalah melakukan lari ringan. Mulai dari jogging selama beberapa menit dan tingkatkan secara bertahap. Ini membantu meningkatkan kapasitas jantung dan pernapasan.

Menari

Menari bukan hanya menyenangkan, tetapi juga merupakan bentuk olahraga yang bagus. Gerakan ritmis membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

Bersepeda

Sumber: