Tips Olahraga bagi Para Lansia, Harus Aman dan Sesuai

7. Ajak Teman atau Keluarga

Berolahraga bersama teman atau anggota keluarga tidak hanya membuat aktivitas lebih menyenangkan, tetapi juga dapat memberikan dukungan dan motivasi tambahan. Teman atau keluarga juga dapat menjadi pendamping yang baik dalam menjaga keselamatan Anda saat berolahraga.

8. Dengarkan Tubuh Anda

Yang terpenting, dengarkanlah tubuh Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman atau mengalami rasa sakit saat berolahraga, hentikan aktivitas tersebut dan istirahat. Jangan ragu untuk mengubah jenis atau intensitas olahraga sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan Anda.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran di usia lanjut melalui olahraga yang teratur dan tepat. Selamat berolahraga dan tetap sehat!

 

Sumber: