Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Sulbar.Disway.id - Menjaga kesehatan mata penting dilakukan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata, seperti glaukoma, infeksi mata, hingga kebutaan. 

Langkah untuk menjaga kesehatan mata pun beragam, baik dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter maupun dengan menerapkan pola hidup sehat.

Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, Anda tetap bisa melakukan berbagai cara menjaga kesehatan mata, sehingga dapat mengurangi risiko dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan:

1. Periksakan mata secara rutin

Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, cara menjaga kesehatan mata satu ini juga penting dilakukan bila Anda memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

2. Konsumsi makanan bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut sebagai cara menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Anda juga disarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Bila mata terasa kering, Anda juga bisa melakukan cara menjaga kesehatan mata dengan sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.

Tidak disarankan untuk menggunakan kacamata terapi karena pengaruh terapinya masih dipertanyakan.

4. Hindari paparan sinar ultraviolet

Sumber: