DISWAY, SULBAR - Pertumbuhan dan perkembangan anak sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang mereka konsumsi setiap hari.
Tidak hanya menunjang kecerdasan otak, makanan bergizi juga berperan penting dalam meningkatkan tinggi badan anak selama masa pertumbuhan.
Berikut ini adalah daftar makanan yang terbukti secara ilmiah mampu mendukung perkembangan otak sekaligus memaksimalkan tinggi tubuh anak, terutama dalam usia emas pertumbuhan (0–18 tahun).
1. Telur – Sumber Kolin untuk Otak Cerdas
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung kolin, nutrisi penting yang berperan dalam fungsi otak dan memori. Konsumsi telur secara rutin dapat membantu anak lebih fokus dan meningkatkan daya ingat.
2. Ikan Salmon – Kaya Omega-3 untuk Kecerdasan Otak
BACA JUGA:7 Tips Mengontrol Hipertensi: Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil dengan Cara Alami
BACA JUGA:Tips Cegah Osteoporosis: Cukupi Kebutuhan Vitamin D dan Rutin Berolahraga
Salmon dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang penting untuk perkembangan sel otak dan sistem saraf. Anak yang rutin mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon memiliki fungsi kognitif yang lebih baik.
3. Susu dan Produk Olahan – Mendukung Tulang dan Tinggi Badan
Susu, keju, dan yoghurt mengandung kalsium, vitamin D, dan protein tinggi yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan tinggi badan. Pastikan anak mengonsumsi 2–3 gelas susu setiap hari untuk mendukung pertumbuhannya.
4. Sayuran Hijau – Nutrisi Lengkap untuk Otak dan Tubuh
Brokoli, bayam, dan kale mengandung zat besi, vitamin K, dan antioksidan yang baik untuk fungsi kognitif dan pembentukan jaringan tubuh. Sayuran ini juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan anak.
5. Kacang dan Biji-bijian – Bahan Bakar Otak Anak
Almond, kenari, dan chia seed mengandung vitamin E, magnesium, dan lemak sehat yang membantu melindungi sel otak dari kerusakan. Selain itu, kacang juga memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas harian anak.