DISWAY, SULBAR - Penuaan adalah proses alami, namun penuaan dini bisa dicegah dengan gaya hidup sehat dan perawatan yang tepat.
Banyak faktor seperti paparan sinar matahari berlebih, stres, kurang tidur, serta pola makan tidak sehat dapat mempercepat proses penuaan, terutama pada kulit wajah. Simak tips berikut untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
1. Gunakan Sunscreen Setiap Hari
Paparan sinar UV adalah penyebab utama penuaan dini. Gunakan tabir surya SPF 30 atau lebih tinggi, bahkan saat cuaca mendung, untuk melindungi kulit dari kerusakan kolagen dan munculnya flek hitam.
2. Perbanyak Konsumsi Antioksidan
Makanan kaya antioksidan seperti buah beri, tomat, wortel, bayam, dan teh hijau dapat melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel. Vitamin C dan E juga penting untuk regenerasi kulit.
BACA JUGA:Waspadai 5 Gejala Usus Buntu pada Ibul Hamil, Salah Satunya Demam
BACA JUGA:6 Rekomendasi Oleh-oleh Khas Sulbar yang Wajib Dibawa Pulang, Suka yang Mana?
3. Tidur yang Cukup
Tidur 7–9 jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki sel dan jaringan. Kurang tidur dapat memicu mata panda, kulit kusam, dan mempercepat kerutan.
4. Rutin Olahraga
Olahraga meningkatkan aliran darah, mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit, serta merangsang produksi kolagen. Cukup lakukan 30 menit aktivitas fisik setiap hari seperti berjalan cepat, yoga, atau berenang.
5. Hindari Stres Berlebih
Stres kronis meningkatkan hormon kortisol yang dapat merusak kolagen. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, journaling, atau mendengarkan musik.
6. Hindari Merokok dan Alkohol