DISWAY, SULBAR - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis kronis yang menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Menurut WHO, sekitar 1 dari 3 orang dewasa di dunia mengalami hipertensi. Kabar baiknya, tekanan darah tinggi bisa dikendalikan dengan pola hidup sehat, bahkan tanpa harus langsung mengandalkan obat.
Berikut ini adalah tips mengontrol hipertensi secara alami dan efektif yang bisa Anda terapkan sehari-hari.
1. Batasi Asupan Garam
Terlalu banyak mengonsumsi natrium dapat meningkatkan tekanan darah. WHO merekomendasikan agar asupan garam harian dibatasi maksimal 5 gram per hari (sekitar satu sendok teh).
Tips:
Hindari makanan olahan dan instan
BACA JUGA:7 Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami, Ampuh dan Aman Tanpa Efek Samping
BACA JUGA:7 Tips Menghilangkan Uban Secara Alami, Aman dan Tanpa Efek Samping
Periksa label nutrisi sebelum membeli makanan kemasan
Gunakan bumbu alami seperti bawang, lada, atau rempah segar untuk memberi rasa
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu jantung bekerja lebih efisien, sehingga tekanan darah menurun secara alami.
Durasi ideal: minimal 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu.
Olahraga yang disarankan: